1、人字拖的鞋底是海绵质地，不能给予我们的双脚拱形支撑。人字拖的鞋底看起来可能十分柔软舒适，但你的脚掌最终会过度向下(陷进里面)，尤其是你的双脚并没有其他拱形支撑。这可能会导致你的后脚跟、足弓和脚趾的疼痛。
2、会让你的肌肉和肌腱不堪重负。因为你脚上的鞋子只有一个V形的皮带勾着你的脚趾，并没有其余的支撑。在你散步的时候，你是最后抬起脚趾的，这样肌肉和肌腱就要完成全部工作。时间长了，很可能会引发肌腱炎。
3、人字拖会让跟腱拉紧。如果你习惯穿高跟鞋，人字拖最终可能会让小腿肌肉过度拉伸。
4、导致生茧和脚后跟皲裂。鞋子对脚掌后部的不断拍打，会让你的皮肤变硬，因为你的双脚暴露在空气中，皮肤还会变得干燥。如果它变得太干，干硬的皮肤就会开裂、流血，这是非常痛苦的。
5、它们还会造成髋关节和腰部的疼痛。在穿人字拖的时候，你往往会不自觉地改变你的步态，频率变快、步子变小，这样的走路方式很容易引起身体其他部位的疼痛。
6、人们走在石子路和泥泞的路上时，人字拖是一点保障也无法提供的。回想一下，在你穿人字拖的时候，是不是多了不少割伤、刺伤和擦伤。当然，我们并不是说一定要完全摒弃人字拖。他们对于沙滩和游泳池来说非常棒——或者在健身房淋浴——只要不穿着它们太长时间。